Odżywianie przed maratonem

Nie jestem specjalistą do spraw żywienia ani dietetykiem, dlatego przygotowując ten wpis sama również poszukiwałam informacji na temat odżywiania się przed długotrwałym wysiłkiem fizycznym, jakim jest niewątpliwie maraton. Natknęłam się na nietypową dietę, której argumenty mnie przekonały i dlatego prezentuję ją Wam dzisiaj.

Czytaj dalej >>

Białystok – maratoński debiut

Jak już kiedyś wspominałam, od ok. 10 lat jeżdżę tylko szosówką. Dotychczas w głębi duszy łudziłam się, że jestem szybka, wściekła, wytrzymała :). Codzienny dojazd do pracy (ok. 40 km w obie strony), częste dodatkowe wycieczki. Od kiedy zaczęłam jeździć zważając na kadencję wydolność mi wzrosła, z kondycją także nie jest źle. Na trasie z i do pracy nie mam sobie równych… Czytaj dalej >>

Sprawdzanie stanu łańcucha

Łańcuch rowerowy jest jedną z części roweru zużywających się najszybciej. Mogłoby się wydawać, że proces ten wynika z wydłużania czy odkształcania się blaszek w ogniwach. Nic jednak bardziej mylnego! Zużycie następuje w wyniku wycierania się powierzchni trących o siebie, czyli sworzni oraz kołnierzy blaszek wewnętrznych (lub tulejek w starszych typach łańcuchów).

Czytaj dalej >>

Wymiana łańcucha rowerowego

Łańcuch rowerowy jest integralną częścią napędu w rowerze, prostą w konstrukcji. Bez niego jazda rowerem nie jest możliwa. Składa się z ogniw o szerokości zależnej od ilości zębatek na wolnobiegu lub kasecie, połączonych sworzniami. Podczas jazdy łańcuch poddawany jest sporym naprężeniom, w wyniku czego podlega zużyciu.

Czytaj dalej >>

Jak wybierać rowerek dla dziecka?

Wraz z przemijaniem lata sezon rowerowy nieubłaganie chyli się ku końcowi. W sklepach wybór jest coraz mniejszy, jednak ceny osiągnęły już swoje wartości minimalne. Jeżeli oczekiwaliście na jesienne wyprzedaże z kupnem rowerów, nie ma co dłużej czekać- ceny bardziej nie spadną, a wybór topnieje z każdym dniem. Zanim wyruszymy do sklepu w poszukiwaniu roweru dla naszej pociechy, warto przejrzeć strony internetowe producentów.

Czytaj dalej >>

Kilka słów o kadencji

Im więcej jeździmy na rowerze, tym więcej znajdujemy zawiłości. Rosną wymagania sprzętowe, zaczynamy rozbudowywać rower o lepsze komponenty, interesujemy się profesjonalną techniką jazdy, teorią treningu. Siła nóg i wydolność organizmu rosną, poznajemy inne osoby o podobnych zainteresowaniach i porównujemy swoje osiągi z nimi. Zawsze okazuje się, że ktoś jest lepszy, szybszy, wytrzymalszy. Zaczynamy zastanawiać się: dlaczego? Czytaj dalej >>